|
Post by Robot on Feb 5, 2005 14:57:37 GMT -5
Vài lời khuyên về cách ăn uống
1. Phụ nữ có thai và cho con bú cần được bồi dưỡng thêm, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Trong 3 tháng này, bào thai cần tăng thêm 2kg và mẹ cần tăng thêm 6kg. Nếu chú ý tới ăn uống, phụ nữ sau khi sinh sẽ khỏe và đẹp. Nếu ăn uống không tốt thì người gầy yếu, nhợt nhạt và mệt mỏi.
2. Ăn uống phải đảm bảo chất lượng, đủ chất đạm cần thiết. Bên cạnh chất đạm thực vật từ gạo, đậu, lạc, rau... cần có một tỷ lệ nhất định thịt, cá.
Cần chú ý đến các acid béo không no có nhiều trong đậu tương, lạc, vừng, ngô, cá.
Mỗi nhà nên có một vườn rau dinh dưỡng như nhiều nơi đã làm, cung cấp rau cho gia đình hàng ngày, tối thiểu có 6 loại rau ăn và 4 loại rau gia vị.
Cần xây dựng bữa ăn theo khẩu phần cá nhân, kể cả ở gia đình để đảm bảo mức ăn, đặc biệt là cho phụ nữ.
3. Chú ý tới các hoạt động thể lực, con người không thể đẹp nếu lười nhác và ít vận động. Muốn đẹp, ngoài ăn, phải tập luyện thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, xoa bóp... để khí huyết lưu thông và thải bỏ các chất độc của cơ thể.
Cuối cùng, ấn tượng đẹp không chỉ phụ thuộc vào đường nét cân đối và hình thức; Mà điều quan trọng là phải có tâm hồn đẹp trong một cơ thể khỏe mạnh, được đảm bảo trên cơ sở ăn uống khoa học, hợp lý, vệ sinh kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
GS. TỪ GIẤY (Viện trưởng Viện Dinh dưỡng)
|
|