|
Post by Oshin on Mar 13, 2004 7:23:24 GMT -5
5 ðiều cần biết về bệnh loãng xương
1.Số phụ nữ chết bởi vỡ xương chậu do chứng loãng xýõng nhiều hõn số chết bởi ung thý tử cung, dạ con hay buồng trứng gộp lại. Ở Anh cứ 3 phút một lần lại có ngýời gãy xýõng do chứng này.
2. Các xương trong cõ thể khoẻ mạnh nhất khi chúng ta ở ðộ tuổi 25-35 tuổi, sau ðó chúng bắt ðầu yếu và teo lại. Trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, lýợng hoocmon giảm xuống làm xýõng tan biến ði nhanh chóng. Bạn có thể mất ði tới 5% xương chỉ trong 5 nãm sau khi tắt kinh.
3. Cả những phụ nữ trẻ cũng có thể mắc chứng loãng xýõng. Việc ãn kiêng ”giữ eo“ thời thiếu nữ - khi mà bạn thýờng tránh những sản phẩm làm từ sữa do chứa nhiều chất béo, sẽ gây ra bệnh loãng xýõng khi bạn 20-30 tuổi.
4. ÁNH nắng mặt trời rất tốt cho xýõng. Chỉ cần 15-20 phút dýới ánh sáng mặt trời mỗi ngày sẽ giúp cõ thể bạn sinh ra ðủ lýợng vitamin D ðể hấp thụ chất canxi dễ dàng.
5. Xýõng teo còn do bạn không luyện tập những bài thể dục mang vác nặng . Tình trạng này thýờng xảy ra với các nhà tu hành vũ trụ do phải sống một thời gian dài trong trạng thái không trọng lýợng trên tàu vũ trụ. Hãy luyện tập thể thao ðều ðặn mỗi ngày và trong suốt cả cuộc ðời ðể làm chậm quá trình loãng xýõng.
|
|
|
Post by Oshin on Mar 13, 2004 7:26:27 GMT -5
Dinh dýỡng chống loãng xýõng ở nam giới Cần bổ sung vitamin D từ thức ãn ðể chống loãng xýõng.
Nói ðến bệnh loãng xýõng, nhiều ngýời nghĩ rằng ðó là bệnh phổ biến của phụ nữ.Thực ra, con số bệnh nhân nam mắc bệnh loãng xýõng cũng không phải nhỏ.
Nguyên nhân
Tuổi tác, di truyền và cấu tạo cõ thể bạn là những nguyên nhân ðýợc lýu ý. Chúng ta không thể can thiệp vào những yếu tố này, tuy nhiên có thể làm giảm ảnh hýởng của loãng xýõng bằng cách bổ sung canxi và vitamin D thông qua thức ãn và những viên vitamin tổng hợp. Ðồng thời, có thể lựa chọn những hình thức vận ðộng phù hợp ðể rèn luyện xýõng và cõ.
Những nguyên nhân khác: hút thuốc làm tãng nguy cõ mắc bệnh. Uống nhiều rýợu cũng là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây loãng xýõng ở ngýời ðàn ông vì chất cồn ngãn cản quá trình hấp thu canxi của cõ thể ðồng thời làm giảm quá trình cấu tạo xýõng.
Dinh dýỡng chống loãng xýõng
Canxi là khoáng chất giúp xýõng chắc và khỏe. Ngoài các thực phẩm từ sữa, hải sản, rau lá xanh thì các loại rau, tảo từ biển chứa rất nhiều canxi. Bạn nên ðến các nhà hàng Nhật thýờng xuyên hõn ðể bổ sung một lýợng canxi ðáng kể cho cõ thể.
Vitamin D giúp cõ thể hấp thu canxi. Mỗi tuần, bạn nên ðể nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên da tay và mặt ba lần, mỗi lần từ 10-15 phút ðể có một lýợng vitamin D cần thiết. Gan, trứng sữa cũng là những thực phẩm giàu vitamin D.
Mộc Thảo (DNCT)
|
|
|
Post by Oshin on Mar 13, 2004 7:30:41 GMT -5
Ãn nhiều muối sẽ bị loãng xương Ðó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Úc sau khi theo dõi chế ðộ ãn hàng ngày của 2 nhóm ngýời. Theo ðó, nhóm dùng nhiều hõn 2.400 mg muối/ngày có nguy cõ mất chất xýõng, sụt giảm canxi cao hõn so với nhóm dùng ít hõn.
Trong khi ðó, trên tờ báo “Chứng tãng huyết áp” của Mỹ, các bác sĩ tại Bệnh viện Ða Khoa Menneapolis ðã khuyến cáo những bệnh nhân tim và thận nên giảm lýợng muối hấp thu hàng ngày. Vì chế ðộ ãn cao chất muối sẽ làm xõ vữa ðộng mạch, huyết áp tãng dẫn ðến bệnh tim. Mọi ngýời chỉ nên dùng 2,4g muối/ngày týõng ðýõng một thìa cà phê muối, giảm ãn thịt muối, súp cà chua mà thay vào ðó nên tãng cýờng ãn tỏi, hành, gừng và nýớc cốt chanh.
Châu Yên (NYTimes
|
|