Hỏi ðáp y học

[Oshin]

Dùng viên bổ sủi bọt vào lúc nào?

Viên bổ sủi bọt có hàm chứa nhiều sinh tố, nhất là loại tan trong nýớc tức là các sinh tố nhóm B và sinh tố C nhằm bổ sung một chế ðộ ãn hõi thiếu thức ãn týõi hoặc/và hỗ trợ một khẩu phần bình thýờng cho trẻ em ðang phát triển, vận ðộng viên, ngýời hoạt ðộng nhiều vv...

Phần lớn các sinh tố trong viên sủi bọt thuộc loại tan trong nýớc nên khi pha với ðúng lýợng nýớc cần thiết, thì hấp thu ngay vào máu, cùng với ðýờng và các chất tá dýợc khác nên " dễ cảm thấy khỏe"" là chuyện ðýõng nhiên.


Nhà sản xuất không hề dặn uống vào lúc nào là tốt nhất, chỉ khuyên là ngýời có tình trạng dinh dýỡng tốt, thì chỉ cần uống 1 viên/ngày là ðủ. Vận ðộng viên hay ngýời lao ðộng (chân tay) nặng nhọc nên uống 2-3 viên/ngày. Ðýõng nhiên, phải uống với ðủ nýớc mới sủi tãm và mới không có hại vì lỡ uống ít nýớc quá có nguy cõ bị sạn thận (do vitamin C có khả nãng chuyển hóa thành acid oxalic kết tinh thành những sạn oxalat canxi nếu không có ðủ nýớc hòa tan). Nếu buổi tối, ðặt lýng xuống vẫn dễ dàng ði vào giấc ngủ, thì cứ việc tiếp tục uống theo thói quen cũ. Còn nếu lỡ có hõi khó dỗ giấc, thì nên uống vào sau giấc ngủ trýa, sẽ không ảnh hýởng gì ðến giấc ngủ ban ðêm.

BS Nguyễn Lân Ðính-Sài Gòn Tiếp Thị

[Robot]

Làm thế nào để trị gàu hiệu quả?

Để có một mái tóc khỏe, không bị gàu, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày, ăn nhiều xà lách trộn dầu giấm, rau xanh và hoa quả tươi.

Ngoài ra, bạn có thể dùng một hỗn hợp gồm 6 thìa nước và 2 thìa cà phê giấm bôi lên da đầu trước khi đi ngủ, dùng khăn buộc chặt quanh đầu để qua đêm. Sáng hôm sau nên gội đầu lại bằng dầu gội, sau đó xả lại tóc với nước lạnh có chứa một ít giấm. Chữa trị như vậy với 1 lần/tuần liên tục trong 3 tháng, bạn sẽ hài lòng với mái tóc hết gàu của mình.

Châu Yên
(Theo MSN)

Những quan niệm 'cổ hủ' về dinh dưỡng

Bạn tưởng rằng khẩu phần ăn càng nhiều thịt, cá thì càng tốt! Nhưng thực ra 3/4 lượng thức ăn trong bữa nên lấy từ cơm, rau, đậu và trái cây. Chỉ 1/4 còn lại mới nên dành cho thịt cá. Ăn nhiều hơn thế coi chừng bạn sẽ bị thừa đạm...

- Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin C chủ yếu như chúng ta thường nghĩ và thấy trên nhiều hình ảnh quảng cáo. Trên thực tế, những thức ăn sau đây còn đem lại cho bạn nhiều vitamin C hơn một trái cam có độ lớn trung bình: một chén 250cc dâu Đà Lạt; một trái ớt tây Đà Lạt xanh hay vàng; một đĩa đu đủ chín hay một chén 250cc bông cải trắng hoặc xanh, hấp chín.

- Ăn chocolate không hề làm mụn trứng cá mọc thêm, trái lại nhiều khi mụn trở nên “bất trị” vì chúng ta quá tin tưởng vào những lời quảng cáo về các loại thuốc trị mụn trên báo chí và tivi.

- Đậu trắng đóng hộp lợi hay hại? Bạn cần chú ý đọc kỹ thành phần ghi bên ngoài hộp. Một số nhãn hiệu có thể chứa 3-4g mỡ heo hay dầu thực vật hydrogen-hóa trong mỗi suất 1/2 chén. Ngoài ra đậu nấu chín thì đầy chất “xơ” và thường khá mặn, do đó những ai có huyết áp cao nên chú ý đề phòng.

- Hãy cân nhắc khi chọn các loại “Trà giảm béo” ở siêu thị, thực ra không có loại nào “làm tiêu mỡ” hết! Người tiêu dùng nên đọc kỹ thành phần ghi trên bao bì, nếu trong đó có những cây thuốc như senna thì đó là thuốc xổ. Lành tính nhất là những loại cây có tính lợi tiểu như râu mèo, tuy có thể làm giảm cân nhưng là do tác dụng “thải nước” qua đường tiêu hóa giống như thuốc xổ, gây tiêu chảy làm mất nước và điện giải; hoặc bằng đường tiểu, làm cơ thể mất đi nhiều kali. Vì vậy bao giờ bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi dùng.

- Dù giảm calo ăn vào nhưng vẫn có thể no bụng, thậm chí còn được tăng số bữa ăn? Vâng, không có gì là mâu thuẫn cả. Điều này tùy thuộc vào Chỉ số no của từng loại thức ăn: Chẳng hạn khoai tây luộc là thức ăn “mau ngán” nhất (nhưng khoai tây chiên thì không!). Bánh mì làm bằng bột mì nguyên cám cho cảm giác no gấp rưỡi so với bánh mì làm bằng bột mì trắng tinh. Cam và táo ăn mau đầy bụng hơn chuối. Tuy có cùng số calo như nhau, nhưng cá ăn mau no hơn thịt bò nạc và thịt gà nạc. Bỏng ngô (không thêm bơ!) ăn mau no hơn một thanh kẹo hay một nắm đậu phộng rang.

- Thịt tươi nhưng dai, có cách nào làm cho mềm? Bạn có thể ướp với 1/2 khoanh dứa trong khoảng 30 phút trước khi xào nấu, sẽ giúp thịt mềm hơn đáng kể. Hoặc xắt mỏng thịt xào chung với dứa.

- Lỡ nuốt phải miếng kẹo cao su đang nhai, có sợ bị dính ruột không? Cao su là loại chất không tiêu hóa được, nên sẽ bị tống khứ ra theo phân... vào ngày hôm sau.

- Nguồn cung cấp chất đạm chủ yếu cho người Việt Nam là từ đậu nành hơn là từ thịt? Quan niệm đó “xưa” rồi! Theo kết quả điều tra năm 2000, cho thấy chúng ta tiêu thụ nhiều thịt hơn đậu phụ gấp 4 lần và hơn sữa tươi gấp 6 lần.

- Bạn đã ăn xúp lơ xanh bao giờ chưa? Một chén 250ml xúp lơ xanh xắt nhỏ vừa, hấp chín sẽ đem tới 90% lượng khuyến cáo về vitamin A (dưới dạng ß caroten); 200% nhập lượng khuyến cáo về vitamin C và 25% nhu cầu hàng ngày về chất xơ. Đáng quí hơn là từng ấy xúp lơ xanh chỉ đem lại có 45 calo, vừa giúp “no bụng”, vừa không lo bị béo phì và còn có thể phòng chống được ung thư.


Theo Bác sĩ Nguyễn Lân Đính, Sức khoẻ và Đời sống

[Oshin]

Ngủ ðủ giấc là một ðiều kiện ðể tãng chiều cao

Ngoài di truyền, dinh dýỡng phong phú và luyện tập thể thao thể dục ra, chiều cao thân thể còn có quan hệ mật thiết với ngủ ðủ nữa.

Vì sao vậy? Trong não của ngýời có tuyến yên, nó tiết ra nhiều loại kích tố, một trong những kích tố ðó gọi là GH (tức growth - kích tố sinh trýởng), nó quản lý sự sinh trýởng phát dục của cõ thể, có thể thúc ðẩy sự hợp thành protein của cõ thể, từ ðó mà thúc ðẩy sự phát dục khung xýõng của thiếu niên, nhi ðồng, làm tãng chiều cao thân thể.

Nhýng tuyến yên của não thực ra không phải suốt từ sáng ðến tối ðều tiết ra loại GH này, nó cũng có lúc nghỉ ngõi. Các nhà khoa học qua nghiên cứu phát hiện không những ngýời ở ðộ tuổi khác nhau có sự tiết ra GH khác nhau, trong 24 giờ trong ngày sự tiết ra này cũng có sự khác nhau. Những trẻ vừa mới sinh ra, mỗi ngày ngủ trên 20 giờ, trong 24 giờ ðều tiết ra GH, nồng ðộ của nó trong máu của trẻ ðều rất cao. Bắt ðầu từ thời kỳ nhi ðồng, chỉ có trong cõ thể lúc ngủ mới tiết ra loại kích tố này. Sau khi býớc vào tuổi dậy thì (thời kỳ thanh xuân), lýợng tiết ra GH tãng lên theo ðýờng thẳng. Sau 20 tuổi, lýợng tiết ra GH mới dần dần giảm thiểu. Nhý vậy có thể thấy, ở trạng thái ngủ, lýợng tiết ra GH thịnh výợng. Bảo ðảm ngủ ðủ, ngủ ngon giấc có thể tiêu hao ít nhất nãng lýợng, nhýng tích trữ ðýợc nãng lýợng lớn nhất ðể tạo ra những tế bào mới.

Ngoài ra, khi ngủ, các khớp của cột sống và chân, các xýõng có quan hệ ðến chiều cao thân thể nhý các khớp ở cột sống và ở chân ðều thoát khỏi áp lực của thể trọng, giải trừ ðýợc trạng thái cãng thẳng, do ðó các khớp có cõ hội tãng trýởng. Vì thế mà khung xýõng của thiếu niên, nhi ðồng dài ra chính là dựa vào tế bào sụn ở hai ðầu của ống xýõng của các khớp sinh sôi nảy nở mà thành. Do sau khi hoàn toàn giải trừ ðýợc phụ tải của thể trọng các tế bào sụn ở hai ðầu ống xýõng của các khớp có thể tự do sinh trýởng. Lúc ngủ dậy buổi sáng, chiều cao thân thể ít nhất cũng cao hõn ðýợc 0,5 -1 cm so với trýớc lúc ði ngủ buổi tối. Nằm ngủ trên giýờng thích ðáng, các khớp của xýõng cột sống và của chân duỗi thẳng ra rất có lợi cho tãng trýởng chiều cao thân thể.

Nguyễn Vãn Ðức

[Oshin]

Khỏe và ðẹp

Sức khỏe là tài sản quý nhất của con ngýời ðồng thời còn là bạn ðồng hành với vẻ ðẹp của ngýời phụ nữ bởi những lý do sau:

Một chế ðộ dinh dýỡng hợp lý nhiều hoa quả, ðậu hạt, rau, dầu thực vật và ðặc biệt là cá với hàm lýợng a-xít omega3 sẽ làm cho tim khỏe, da khỏe và mềm mại ít nếp nhãn, tóc dài hõn, mýợt hõn.

Loại bỏ chất ngọt bằng cách ít sử dụng các loại bánh ngọt các sản phẩm nhiều ðýờng sẽ giảm ðýợc mụn trứng cá, làm gầu trên tóc biến mất.

Một "giấc ngủ ðẹp" sau một ðêm thật sự làm bạn trông ðẹp hõn. Giấc ngủ tốt chính là chìa khóa ðể làm da ðẹp bởi sẽ ðiều chỉnh ðýợc lýợng hoóc môn tốt cho da.

Hãy uống ðủ nýớc hằng ngày ðể tránh làm mất nýớc khi ngủ giúp cho làn da mỏng quanh mắt không bị thâm quầng sau một ðêm thức dậy.

Tập thể thao sẽ ngãn chặn những nếp nhãn trên khuôn mặt. Một bài tập tốt làm toát mồ hôi không chỉ ðốt cháy mỡ và calo, nó còn có tác dụng tốt cho làn da của bạn thông qua thúc ðẩy sự lýu thông máu. Giống nhý một vòi nýớc áp lực cao, luyện tập sẽ ðẩy nýớc và chất dinh dýỡng ði khắp các mao mạch của cõ thể, giúp các tế bào khỏe và lâu bị lão hóa hõn. Do vậy nên luyện tập 3 lần trong tuần.

Sử dụng ðồ chống nắng có thể xóa ði dấu vết thời gian trên khuôn mặt bạn. Có rất nhiều ngýời tốn tiền ðể mua các loại kem chống nắng nhýng lại quên ði chiếc kính râm. Ðeo kính râm nên trở thành một thói quen của bất cứ ai bởi nó giúp bảo vệ mắt và chống ung thý da. Nếu bạn thýờng xuyên ðeo kính khi ðến tuổi trung niên bạn sẽ trẻ ðýợc hõn 10 tuổi.

Tý thế ðứng và ngồi ảnh hýởng rất nhiều tới sức khỏe và sắc ðẹp. Tý thế ðứng ðúng phân bố trọng lýợng cõ thể ðều, giảm lực ðè lên các khớp xýõng và bắp cõ. Ðứng thẳng sẽ làm bạn cao thêm vài inch, giúp ngực cãng và bụng thon hõn.

Một số thói quen tốt cho sức khỏe nhýng lại ảnh hýởng tới sắc ðẹp:

- Uống nhiều sữa béo sẽ khiến mặt nhiều trứng cá, do ðó nên chọn sữa ít béo.

- Ãn Sushi nhiều bổ sung vitamin nhýng i-ốt có nhiều trong tảo sẽ làm nổi nhiều mụn.

- Trà có tác dụng ngãn chặn ung thý nhýng lại làm xỉn màu rãng.

- Theo một nghiên cứu gần ðây ãn pizza nhiều có tác dụng ngãn ung thý nhýng không ai lại muốn mình phát týớng.

Một số thói quen tốt cho sắc ðẹp nhýng lại ảnh hýởng tới sức khỏe:

- Sáp nhổ lông làm sạch lông tận gốc nhýng lại gây nguy cõ nhiễm trùng.

- Uống cà phê có tác dụng giảm sýng nhýng lại làm mất nýớc.

- Thói quen tắm buổi sáng hoặc trýớc khi ngủ sẽ làm khô da.

Một số thói quen dùng ít có lợi, nếu lạm dụng sẽ có hại:

- Tắm nắng, bạn cần 3 lần, mỗi lần 5 phút tắm nắng trong tuần ðể bổ sung vitamin D. Tuy nhiên nếu tắm nắng quá lâu sẽ ảnh hýởng tới da.

- Một ly rýợu hằng ngày có lợi cho tim nhýng nếu quá nhiều sẽ gây hại cho các mạch máu.

- Ãn kiêng làm giảm cân nhýng kéo theo là sự chùng da.

Những cách hiểu sai cần phải khắc phục:

- Ðánh rãng ngay sau khi uống soda. Theo nghiên cứu gần ðây nếu bạn ðánh rãng khi chất a-xít còn trong miệng sẽ làm mòn ði men rãng. Hãy ðợi sau 30 phút.

- Ði sửa móng có thể cho bạn một bàn chân ðẹp nhýng nó làm tãng nguy cõ nhiễm trùng.

- Gội ðầu quá nhiều sẽ làm khô và chẻ tóc.

- Rửa mặt bằng xà bông, không làm sạch hết sẽ làm khô da.

Những ðiều cần lýu ý ðể bảo ðảm sức khỏe:

- Cung cấp ðủ vitamin cho cõ thể.

- Không nên nặn mụn trên mặt.

- Rửa mặt buổi tối.

- Không cắn móng tay.

- Ngủ ðủ giờ.

Ðan Huy

[Oshin]

Trị gàu theo dân gian

Mặc dù trên thị trường có nhiều dầu gội trị gàu nhưng nếu da đầu bạn không hợp thì gàu vẫn có xuất hiện như thường. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này: tuyến nội tiết trên da đầu hoạt động không bình thường, đầu óc căng thẳng, lo nghĩ nhiều, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, mất ngủ...

Muốn trị gàu hiệu quả, trước hết bạn phải củng cố lại tinh thần, ngủ đủ giấc, giảm các thức ăn có dầu mỡ, đường và cay. Ăn nhiều rau xanh và các loại ngô, đậu. Khi gội đầu, chỉ cần gội sạch và lau khô, không cần phải quá kỹ (móng tay cào quá sâu vào da đầu cũng làm sinh gàu sau khi gội - đúng hơn là da đầu bị tróc).

Bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới dây:

- Pha 200 ml dấm (để lâu ngày) vào 300 ml nước ấm, gội mỗi ngày 1 lần.

- Nếu da đầu bạn tiết quá nhiều chất nhờn, có thể dùng khoảng 10g hàn the, trộn chung 30 g natricacbonat, hòa với nước gội mỗi tuần 2 lần.

(Theo Mỹ Thuật)

[Robot]

Đổ “xăng” cho trí nhớ

Hãy chỉ cho em “đường truyền” nhanh nhất để em nhớ từ A-Z những điều cần nhớ cho kỳ thi “sinh tử” sắp đến, nếu em “tụng” suốt ngày suốt đêm thì có hiệu quả như mơ không?

- Nguyên thân mến, trí nhớ (TN) của chúng ta là một đại thư viện mà nếu ta không là một thủ thư giỏi thì có thể chính chúng ta sẽ lạc lối trong đó!

Người ta chia TN ra làm ba loại:

- TN chớp nhoáng hay TN giác quan (A), đây là TN thô được thu nhận kém chọn lựa nên chỉ có tính “vãng lai”, thường chỉ tồn tại trong vài giây hay vài giờ.

- TN ngắn hạn (B) có thời gian lưu trữ lâu hơn từ vài ngày đến vài tuần.

- TN vĩnh viễn (C) hay đã trở thành ký ức “sống để dạ chết mang theo”.

Lệ thường TN có tính bậc thang, hay nói cách khác nó hoạt động như một động cơ “3 thì” tuần tự từ A-C (trừ trường hợp thông tin quá hấp dẫn hay người nhận đặc biệt tỏ ra thích thú thì TN sẽ dễ dàng được vượt cấp). Đương nhiên mọi học sinh đều muốn ngay tắp lự sở hữu C, nhưng hầu hết cái đầu của chúng ta không thể có đường truyền “ADSL” tốc độ cao đến vậy.

Chỉ còn cách duy nhất là luôn giữ chân TN trên các bậc thang và thúc nó bước đều. Chẳng hạn vừa học xong một công thức toán tại lớp, bạn chỉ kịp lưu nó vào A, nhưng nếu khi về nhà bạn ôn lại ngay thì bộ não sẽ hiểu thông tin này là “VIP” với bạn và nhanh chóng nâng cấp A sang B. Ngược lại, nếu bạn vứt đấy vài ngày, vài tuần sau mới xem đến thì TN phải bắt đầu lại từ “mặt đất” vì bậc thang A trước đó đã hết hạn lưu trữ từ lâu rồi (cũng giống như vậy với B).

Ăn uống đúng chất cũng là một cách giúp đỡ TN khá hiệu quả. Hệ thần kinh chúng ta có gần 14 tỉ neuron ngày đêm hoạt động, trong đó có việc phục vụ TN. Mỗi neuron được nối với nhau qua các khớp nối và liên lạc qua lại bằng cách gửi cho nhau những chất dẫn truyền thần kinh gồm: acetylcholin, serotonin, dopamin, norepinephrin... có cấu tạo từ các acid amin (đạm thiết yếu).

Do vậy để bình “xăng” luôn đầy giúp TN hoạt động hết công suất, các sĩ tử nên chú ý tăng khẩu phần đạm trong bữa ăn (khoảng 300 gam/ngày) lấy từ thịt, cá, trứng, sữa. Các loại đậu, mè, trứng chứa nhiều cholin (tiền chất tạo ra acetylcholin) nên cũng rất có ích. Ngoài ra TN còn cần thêm các acid béo thiết yếu như linoleic, arachidonic... lấy từ dầu, mỡ, đậu nành, đậu phộng... (luộc chứ đừng chiên xào vì sẽ làm hỏng cấu trúc acid béo).

Cần dùng thêm một số vitamin hỗ trợ việc thành lập các chất dẫn truyền như vitamin E, B1, B6, PP, acid folic có nhiều trong các loại rau, quả tươi. Tiện lợi hơn, tất cả những chất trên đều có thể được tập hợp sẵn dưới dạng dược phẩm có bán ở các nhà thuốc, nhưng nếu dùng cần có hướng dẫn của bác sĩ .

Sau rốt lưu ý các “chú chép”đang lăm le hóa “rồng” rằng TN chỉ đạt công suất tối ưu trong vòng 45-60 phút, sau đó phải cho nó nghỉ ngơi 5-10 phút để tái tạo sức lực, hoặc nếu đã quá uể oải, tốt nhất nên đi ngủ hay tìm một phương tiện giải trí khác giúp bộ não thư giãn.

Hãy hình dung bộ nhớ của bạn là một... chú heo đất khổng lồ nhưng có cái khe nạp tiền khá hẹp, bạn chỉ có thể cho từng đồng xu một qua cái khe ấy, còn nếu tham lam bốc cả nắm nhét lấy được thì chẳng những không có xu nào lọt vào mà có khi làm vỡ cả con heo đất!

BS ĐỖ MINH TUẤN

[Oshin]

Tại sao cần bổ sung canxi?

Xương chiếm tới 99% lượng canxi của cơ thể. Khi chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ, canxi sẽ được chuyển từ xương vào máu để duy trì nồng độ canxi hằng định trong máu. Do đó xương sẽ bị thưa và yếu.

Việc cung cấp canxi suốt đời rất cần thiết nhằm đạt được đỉnh khối lượng xương và duy trì sức khỏe xương. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi.

1. Tại sao cần ăn uống đủ canxi?

Canxi là thành phần khoáng chất chủ yếu của bộ xương. Việc ăn uống đầy đủ canxi sẽ giúp hình thành bộ xương khỏe mạnh lúc trẻ và phòng ngừa bệnh loãng xương khi về già. Đỉnh khối lượng xương sẽ suy giảm nếu chế độ ăn uống thiếu canxi kéo dài. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, ăn uống thiếu hụt canxi sẽ gây nên tình trạng giảm khối lượng xương, mật độ xương thấp và gia tăng tỷ lệ gãy xương.

2. Bữa ăn thường ngày cung cấp bao nhiêu canxi?

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Việt Nam, lượng canxi từ bữa ăn hằng ngày của người Việt Nam trung bình là 482 mg. Ngay cả ở Mỹ, phần lớn người dân cũng không ăn uống đầy đủ canxi. Ở người trên 65 tuổi, lượng canxi ăn vào chỉ khoảng 600 mg/ngày, trong khi cần bổ sung ít nhất 1.200 mg/ngày, thậm chí lớn hơn trong một số trường hợp cần thiết. Lưu ý rằng không phải cứ ăn bao nhiêu canxi thì cơ thể hấp thu được ngần ấy. Canxi trong thức ăn được hấp thu hoàn toàn.

3. Cơ thể cần bao nhiều canxi mỗi ngày?

Người trưởng thành cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày. Trong một số giai đoạn nhất định, cơ thể có nhu cầu nhiều canxi hơn mức bình thường:

- Tuổi thanh thiếu niên, nhất là nữ, cần khoảng 1.200-1.500 mg/ngày.

- Phụ nữ có thai và cho con bú cũng cần 1.200-1.500 mg/ngày để tạo xương cho thai nhi và cung cấp canxi qua sữa mẹ cho bé.

- Phụ nữ mãn kinh cần 1.000-1.500 mg/ngày do buồng trứng ngừng sản xuất oestrogen, làm giảm hấp thu canxi và tăng tình trạng mất xương.

- Người già trên 65 tuổi cần 1.500 mg/ngày vì khả năng hấp thu canxi giảm.

4. Mỗi ngày cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?

Với khẩu phần ăn thông thường của người Việt Nam, cần bổ sung mỗi ngày khoảng 500-1.000 mg canxi. Việc này bắt buộc nếu cơ thể đang trong giai đoạn cần nhiều canxi.

5. Tại sao nữ thanh thiếu niên lại hay bị thiếu canxi hơn nam cùng tuổi?

Người ta thấy rằng tình trạng thiếu canxi ở nữ thanh thiếu niên nghiêm trọng hơn nam. Một lý do là cô gái ít hoặc không dùng các sản phẩm sữa vì sợ béo, trong khi đây là nguồn cung cấp canxi phong phú. Hơn nữa, giới nữ thường thích uống soda giàu caffeine và chất đường - những yếu tố làm tăng thải trừ canxi qua đường tiểu.

6. Có thể uống vitamin hằng ngày để bổ sung canxi không?

Không thể, vì viên vitamin hằng ngày không chứa đủ lượng canxi cần thiết. Hơn nữa, canxi trong viên vitamin thường ở dạng canxi photphat có độ hấp thu thấp.

7. Có nên uống viên canxi hằng ngày không? Dùng dài ngày có gây sỏi thận?

Khi chế độ dinh dưỡng hằng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì hoàn toàn có thể uống viên canxi 500 mg, từ 1 đến 2 lần/ngày để phòng tránh thiếu hụt canxi. Theo báo cáo từ một hội nghị chuyên đề về canxi của Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ, liều canxi 2.000 mg/ngày là an toàn đối với người bình thường. Chưa có bằng chứng khoa học cho thấy liều canxi dưới 1.500 mg/ngày ảnh hưởng tới thận. Giới hạn an toàn của tổng lượng canxi đưa vào cơ thể mỗi ngày là 2.500 mg.

8. Xin cho biết hàm lượng canxi trong một số loại viên canxi thông thường?

Hàm lượng canxi nguyên tố có trong mỗi viên thuốc là liều lượng chính của viên thuốc. Liều canxi nguyên tố của một số viên thuốc thông dụng như sau:

- Calci Sandos: 500 mg/viên

- Calci Vita: 200 mg/viên

- Calcino viên nhai: 180 mg/viên

- Ossopan: 129 mg/viên

- Calcium Corbière dung dịch uống: 10 ml (90 mg/ống).

- Calcium Corbière viên sủi: 82 mg/viên

9. Cấm chỉ định uống viên canxi trong trường hợp nào? Không được dùng viên thuốc canxi khi:

- Bị tăng canxi máu

- Tăng canxi nước tiểu nặng

- Có tiền sử hoặc đang bị sỏi canxi (sỏi thận, sỏi mật, sỏi tụy...)

- Bị suy thận nặng.

- Tránh sử dụng vitamin D liều cao khi đang dùng canxi, trừ trường hợp đặc biệt.

Mặc dù riêng canxi không đủ làm nên cả khung xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương, song việc cung cấp đầy đủ loại vi chất này cho cơ thể là bước đầu thiết yếu giúp xương vững chắc khỏe. Chế độ ăn uống đầy đủ canxi là quan trọng ở mọi lứa tuổi.

Bác sĩ Bùi Nguyên Kiểm

[Robot]

Tác hại của thuốc lá?

Thêm các bệnh mới liên quan đến thuốc lá


TTO - Trưởng ngành giải phẫu Hoa Kỳ Richard Carmona vừa bổ sung thêm một số loại bệnh mới liên quan đến việc hút thuốc lá.

Các bệnh mới vừa được thêm vào danh sách là viêm tủy cấp, ung thư cổ tử cung, ung thư thận, ung thư tuyến tụy, ung thư ruột, phình động mạch bụng, đục nhân mắt, viêm phổi và bệnh nha chu.

Bản báo cáo của ngành cũng cho biết, các bằng chứng hiện có chưa đủ để kết luận hút thuốc sẽ gây ra các bệnh ung thư ruột kết, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt và rối loạn cương cứng.

Hút thuốc cũng không gây ra ung thư vú ở phụ nữ, tuy nhiên, tùy theo gene mà nguy cơ ung thư vú tăng cao ở một số đối tượng hút thuốc.

Tuy nhiên, tính trung bình, người hút thuốc sẽ sống ít hơn người thường 13-14 năm, báo cáo cho biết.

ANH QUÝ (Theo Canadian Press)


Khói thuốc lá có thể kìm hãm tốc độ liền miệng của vết thương vì chúng làm cho các nguyên bào sợi làm nhiệm vụ hàn gắn các mô bị tổn thương khó di chuyển hơn, các nhà khoa học Mỹ cho biết. Vì thế vết thương ở những người hút thuốc lá thụ động cũng lâu lành hơn.

Mặc dù một số nghiên cứu trước đây đã khẳng định tác hại của việc nghiện thuốc lá đối với tốc độ lành của vết thương, chưa có công trình nào ghi nhận tác hại tương tự ở những người hút thuốc thụ động.

Thực chất là mức độ ảnh hưởng của khói thuốc lá đối với các vết thương là tương đương ở cả hai nhóm: hút thuốc và hít khói thuốc, nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Tổng hợp California nhận định. Các nguyên bào sợi - thành phần sửa chữa các mô bị tổn thương - đã trở nên bám dính và khó di chuyển hơn. Nguyên nhân là khói thuốc lá đã làm thay đổi cấu trúc hóa học của chúng. Hơn nữa, khói thuốc còn khiến các vết sẹo bị sùi lên do các nguyên bào sợi bị dồn tụ quá nhiều ở mép vết thương.

Khi được nuôi cấy trong môi trường khói thuốc lá, các nguyên bào sợi đã trở nên kém linh hoạt hơn những tế bào khác. Khi thử nghiệm trên những con chuột có cùng vết thủng trên da đường kính 5 mm, người ta cũng nhận thấy những con không tiếp xúc với khói thuốc đã lành tới 95% sau 7 ngày, trong khi mức độ này ở những con "hít khói" chỉ đạt 85%. Nếu tiếp xúc liên tục với khói thuốc trong vòng 6 tháng, vết thương của chúng thậm chí còn lâu lành hơn.

Theo BBC

Hút thuốc: giảm số lượng và hình dạng tinh trùng

TT - Báo cáo của GS Christopher Haines, Đại học Trung Hoa, Hong Kong, tại hội nghị Việt - Pháp về sản phụ khoa vùng châu Á - Thái Bình Dương lần 4 (tổ chức tại TP.HCM từ 20 đến 23-5-2004), cho thấy lối sống có thể tác động lớn lên sự sinh sản của cả nam lẫn nữ.

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên quan giữa việc hút thuốc với sự giảm số lượng và hình dạng tinh trùng ở nam giới. Ở phụ nữ, hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến sự rụng trứng, sự di chuyển giao tử, sự thụ tinh và phát triển sớm của phôi.

* Trong khi đó, theo kết quả công trình nghiên cứu được tiến hành ở năm nước châu Âu (Đan Mạch, Na Uy, Phần Lan, Lithuania, Estonia), những người bị nhiễm độc thuốc lá từ khi còn trong bụng mẹ, số lượng tinh trùng giảm 25% và tinh trùng của họ cũng thụ động hơn so với những người không bị nhiễm.

Một nghiên cứu khác được tiến hành trên 316 người ở Đan Mạch cũng cho kết quả tương tự: số lượng tinh trùng của những người có mẹ hút từ 10 điếu thuốc trở lên/ngày trong thai kỳ giảm 50% so với số lượng tinh trùng của người có mẹ không hút thuốc.

K.S. - HOÀNG YẾN (Theo lejournalsante.com)